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スロトレのやり方
改めてスロトレとは何かを説明します。
スロトレは、運動が苦手な方にはどんぴしゃりなトレーニング方法です。
スロトレは、筋肉に意識を集中させてスロウスピードで動かしていくことにより、年とともに衰えた筋肉を緩かと回復させようとするものなのです。
スロートレーニングの方法ては、総てにおいて、ゆっくりとした動作で運動を行うというところにあります。
実は苛酷な筋力トレーニングなのです。
スローなトレーニングという言葉で、年寄りのやる運動だと思ってはいけません。
実は、ゆっくりやるからこそ、きつく、安全に筋肉を鍛煉することが出来るのです。
スロートレーニングで大事なことは、ゆっくりとした動作で行うということと、もうひとつ大事なことがあります。
それは、太ももや二の腕など、使う筋肉を充分と意識しながら運動を行うということです。
これにより、筋肉は常に緊張した状態で動作することが出来、医学的にも激しい運動をしたのと同じような効果があると体が勘違いするようです。
これは、ゆっくり体を動かすことにより、乳酸などの疲労物質が大量に蓄積されることから起こるようです。
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カテゴリー：スロトレ
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