スロトレの方法とダイエット効果

スロトレでダイエットに挑戦中です。効果が出てきたので紹介します。

椅子に座ってスロトレ

仕事の合間にできるスロトレをやり始めました。

椅子に座って行うスロトレです。

やり方は、
1.椅子にをそろえて座る。
2.そのまま、足を上にあげる。
3.あげた状態で足を広げる。
4.広げた状態で足を下ろす。
5.その状態から、足を上げる。
6.足を上げた状態で膝をくっつけるように戻す。
7.その状態で足を下ろす。

これを、数回繰り返せば、結構きついです。
骨盤のあたりのインナーマッスルに効果的だとか。
注意点は、足は、途中で床につけないことです。
そして、いつものようにゆっくりと。

 

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2009年 11月
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