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椅子に座ってスロトレ
仕事の合間にできるスロトレをやり始めました。
椅子に座って行うスロトレです。
やり方は、
１．椅子に足をそろえて座る。
２．そのまま、足を上にあげる。
３．あげた状態で足を広げる。
４．広げた状態で足を下ろす。
５．その状態から、足を上げる。
６．足を上げた状態で膝をくっつけるように戻す。
７．その状態で足を下ろす。
これを、数回繰り返せば、結構きついです。
骨盤のあたりのインナーマッスルに効果的だとか。
注意点は、足は、途中で床につけないことです。
そして、いつものようにゆっくりと。
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カテゴリー：スロトレ
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