スロトレの注意
スロトレにも注意点はあります。まずは、無理をしないこと。やってみればわかりますが、見た目以上にきついトレーニングです。無理をすると、強烈な筋肉痛に襲われてしまいます。あまり無理をしない程度に続けることです。
また、スロトレは、2～3日間隔をあけても効果があるそうです。ですから、しんどい時は休むことも大切です。
栄養をしっかりとってトレーニングすることです。栄養なしでは、筋肉が育ちませんからね。スロトレをする事によって成長ホルモンが促進されるらしいですの、栄養は必要なのです。また、この働きによって美容にも効果的だそうです。
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スロトレで腹筋を鍛える方法
一番気になっているのはおなか周りです。
そこで、腹筋を鍛えるスロトレを始めました。
やり方は、
１.床に座り、足を伸ばして、手をお尻の横位置へついてスタンバイします。
２.かかとを上げて、足を床から離し、1秒止めてからスタートします。
３.太ももを胸の方にゆっくり引き寄せ、元の位置にゆっくり戻します。
これを10回ぐらい繰り返しています。
ゆっくり行うのがコツなのですが、どうしても早くなりがちです・・・。
ゆっくりすればするほど、きつい運動であると実感できます。
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スロトレを始めてみよう
スロトレを始めようと思ったきっかけは、血液検査で、内臓脂肪と総コレステロールが基準値よりオーバーしていたのです。運動をしなさいと言われましたが、そう簡単に運動ができるはずもありません。
体脂肪率を測ってみると、標準より少しオーバーしているぐらいです。まずは、体脂肪率を標準にすることを目標としました。スロトレでインナーマッスルを鍛え始めました。
今、初めて1か月ほどですが 、まだ、ふらつきはあるのですが、標準に近くなってきました。
スロトレは、いつでも好きな時間にできるところが魅力です。
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スロトレの一歩
食事制限なしでダイエットに挑戦したいと思っていたところ、世界一受けたい授業でスロトレが紹介されていました。
スロトレとはスロートレーニングの略で文字通り、ゆっくりとしたトレーニング方法です。
スロトレの良いところは、負荷をゆっくりとかけるために、怪我をする可能性が少ないことにあります。まｔｚ、遅い動きにより基礎代謝率があがるところでもあります。基礎代謝率をあげて、体内で脂肪の燃焼の促進を効果的に行われせるようにします。
スロトレでは、インナーマッスルを鍛えることから始めました。
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